Ja mam idento i właśnie to samo dzisiaj czuję jak mam DNT. No ale wrócę do domu po pracy to sobie trawę ogarnę to akurat zejdzie 2h tak jakbym był na treningu ;p
10.06.2021 Czwartek Dziś nic ciekawego, jedynie tyle, że dłużej pospałem, bo off od siłowego. Cardio wykręcone, teraz chwila oddechu i później znowu do pracy ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g vit d3 [...]
Sroda-09.06.2021 Masa tydz.3 Dzisiaj męczący dzień, w pracy dosyć spora zamuła na szczęście puściło na treningu i poszło elegancko :-) Waga lekko skoczyła do około 86kg i od paru dni się trzyma ale sylwetka nadal trzymana w ryzach :-) Jutro off od siłki :-) DIETA DT 1. B-45g, T-20g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-45g. ,WW-80g 5. [...]
Dołączam do tematu bo mam podobny problem, tętno spoczynkowe między 80 a 115, uczucie nierównej pracy serca, byłem u kardio ekg i echo prawidłowe, cisnienie mam niskie i książkowe 120/80. Kardio przepisał mi Beto 25, trochę pomaga. Mam naturalną tendencję do wysokiego hematokrytu, na cyklu szybko ten parametr się pogarsza, ogólnie cykl ma na to [...]
[...] Ile razy widziałem taką przesadną nadmuchaną wyniosłość polskiej lekko wstawionej szlachty w stosunku do sprzedających. Lekko zawiany Janusz powracający ze swej ekskluzywnej pracy lubi pokazać kto tu jest panem, a kto osobą drugiej kategorii....Zamawiając wytworne danie w postaci kebaba, które jest miodem dla jego podniebienia a jednocześnie i [...]
https://i.imgur.com/4xlFTrh.png Pobudka o 6.20. Dziś Sajgon. Mnóstwo pracy, naprawdę dużo. Ledwo na żyletki zdążyłem. Trening, posiłek i jeszcze się porozciągam. No i wieczór. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie z warzywami, kaszą i ryżem 4. Placek jaglano-marchwiowy z rabarbarem i skyrem, masło orzechowe 5. Sałatka z [...]
[...] nasze ciało daje nam zdecydowanie wcześniej sygnały ostrzegawcze, że jesteśmy przemęczeni i warto tak planować nasze mikrocykle treningowe abyśmy mieli okresy lżejszej pracy i czas na regenerację nie tylko mięśniową ale i układu nerwowego.? Nie da się miesiącami pracować na 100% możliwości bo nie jest to ani efektywne, ani zdrowe. Ważne, że [...]
[...] Najnowsze smaki FRUTILOVE to kompozycje, które sprawdzą się jednakowo jako samodzielne łakocie w chwilach słabości, dodatek do codziennych potraw, czy szybka przekąska w pracy lub na wycieczce. Te wyjątkowe połączenie owoców i czekolady idealnie wkomponuje się jako element słodkiego omleta, owsianki czy dekoracja zdrowego deseru. Różnorodność [...]
[...] serii), czasem częstotliwość (czyli jak często wykonujesz np. przysiady czy wyciskania). Cały trening to może być 5-6 ćwiczeń na sesji. U zaawansowanego trzeba nieraz więcej pracy izolacyjnej lub uderzania w konkretne słabsze punkty. Tam maszyny, linki, wyciągi, aktywacje mają swoje miejsce i sens. Początkujący powinni skupiać się na 1-2 głównych [...]
[...] jest nie tylko dobrze dobrana dieta, ale również sodliny trening siłowy. Bez tego niestety najprawdopodobniej straciłeś większość mięśni, które organizm Twój zaczął się pozbywać, w sytuacji, gdy nie są one mu potrzebne. Nie angażowałeś ich do pracy, więc w jakim celu ma on je zachować? Sugeruję wprowadzić trening siłowy jak najszybciej.
Witajcie! Michę trzymam na 2600 cały czas ponieważ mam do tego 3 zmianę w pracy i ruch na tej zmianie jest znikomy :) Michę trzymam cały czas, lekki skok w weekend ale obiadek dobry, żeberka z ziemniaczkami + buraki + lemoniada i lody na deser po spacerze. Wymiarów nie sprawdzałem jako tako ale zwróciłem uwagę, że brzuch się lekko ujędrnił. Ciężej [...]
[...] mam pojęcia od czego to było, ale na szczęście okazał się to być tylko jednorazowy wybryk. Dziś już pod każdym wzgledem wszystko spoko, za to usłyszałe, że 1 dziewczyna w pracy miała dokładnie jak ja, a przed chwilą się dowiedziałem, że i siostra ma podobnie. Także chyba jakiś wirus w moich okolicach panuje, na szczęscie trzymało tylko 1 dzień
[...] zmęczenie na czworogłowych szczególnie jak schodzę lub wchodzę po schodach. Dzisiaj zadzwoniłem w celu przemówienia szczepionki , wyszło że jutro mam J@J o 12, blisko mojej pracy. No i jutro DNT, ale spróbuje z rana przed pracą pokręcić cardio na czczo https://www.youtube.com/watch?v=2A4E1vJVGUc B250g W250g T30g Suplementacja : Rano: All [...]
[...] skórę przy chwycie to wtedy trzeba nauczyć się dobrze łapać sztange/drazek Zwykle gąbki. Przekroj sobie wzdłuż, a odciski o połowę będą mniejsze, a jak nie to młotek i dłuto. I będziesz acidm dżepetto. }:-( Są skórki specjalne do nakladania, ale moim zdaniem to bez sensu.Skóra ma stwradniec przez te odciski i byc gotowa do pracy z ciezarem .
[...] po prawie tygodniu przerwy. W piątek mam szczepionkę, w weekend wieczór kawalerski kolegi także stwierdziłem, że najdłuższy trening zrobię dzisiaj bo i tak miałem wolne w pracy. Wleciało 2,5 godziny luźnym tempem. /SFD/2021/6/8/443714c5a3184351b024fcebfb7d25a8.jpg Dieta Jeszcze na pół gwizdka ale od jutra powrót do normalności. 1. Kasza [...]
Zawsze, gdy zastanawiam się, jak najprościej odpowiedzieć na pytania o to, co, z czym można łączyć, odpowiadam w podobny sposób. Najpierw przedstawiam każdy ze składników, których dotyczy pytanie, aby następnie w przypadku, gdy istnieje niebezpieczeństwo występowania negatywnych interakcji między nimi omówić je. Czy jest sens łączyć cytrulinę i [...]
Dieta redukcyjna nigdy nie jest prostym procesem. Gdyby tak było, nie byłoby ogromnego społecznego problemu z postępującą otyłością. Oczywiście nie u każdego problem z utrzymaniem wymogów diety redukcyjnej jest identyczny. Między każdym odchudzającym się różnić się mogą nie tylko główne przyczyny, występowania problemów z utrzymaniem diety [...]
[...] Pobudka o 6.40. Spałem super. Praca, mega, mega dużo roboty. Jak się nie obejrzałem była 14. Dom, trening, teraz jem posiłek. Jeszcze mnie czeka trochę pracy. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie porowym z warzywami, kaszą i ryżem 4. Placek jaglano-marchwiowy z rabarbarem i skyrem, masło orzechowe 5. [...]
Dzień 08.07.2021 - Dzisiaj wolne w pracy to dłużej pospane , rano 30min. Cardio i później kolejny trening z kolega i znowu ogień , przy klatce wszędzie ciężar w górę co cieszy , jedynie ciężko było oddech złapać bo siłownia bez klimy , sam wiatraczek chłodził xd , zaraz lecimy z Zosia na rowery i wieczorem z Psem ja dłuższy spacer bo pogoda super [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
